Rosca

Braço definido: simples, mas intenso

Todo mundo quer dar aquele grau nos músculos dos braços, né? Então, inclua esse exercício na rotina pra te ajudar a ver os resultados. Não tem pesos de academia em casa? De boa: pode usar qualquer coisa que tenha algum peso, desde que seja possível fazer movimentos unilaterais com o objeto.