Rosca

Bíceps rosca: simples e direto

Todo mundo quer dar aquele grau nos músculos dos braços, né? Que tal incluir esse exercício simples na rotina pra te ajudar a ter mais resultados? E se não tiver pesos de academia em casa, tudo bem! Pode usar qualquer coisa que tenha algum peso, desde que seja possível fazer movimentos unilaterais com o objeto.