Descubra se os treinos em grupo podem ser uma boa ideia para você

Somos atletas com objetivos individuais, mas isso não significa que precisamos ser lobos solitários. Os exercícios em grupo podem trazer um gostinho de socialização para a nossa rotina e ainda dar um up na motivação.

5 benefícios de treinar em grupo

Atletas que praticam esportes coletivos costumam ter a fama (justa) de que se divertem e curtem os amigos enquanto treinam. Mas os benefícios do treino em grupo são para todos nós, independente da nossa meta ou do esporte que praticamos. Podemos ser fisiculturistas, nadadores, ou simplesmente estarmos comprometidos com o bom desempenho dentro da academia. Não importa. Sempre dá para treinar bem acompanhado e isso traz vantagens bem interessantes. Olha só:

1. Hora do bate-papo: faça do horário do treino um momento social

Para nós, que amamos esportes, treinar não é um fardo. É, sim, um compromisso e uma responsabilidade, mas acima de tudo faz parte da nossa vida. Parte do que somos.

Por isso, faz muito sentido transformar o treino também em um momento de socialização. É preciso manter o foco, claro, mas nada nos impede de bater um papo durante a prática, nos intervalos de cada exercício. Ah, e o tema da conversa é livre. Pode ser uma motivação mútua para a continuidade da malhação, como uma prosa sobre qualquer coisa. O que vale é cultivar as amizades.

2. Quanto mais, melhor: treinar com os amigos pode ser mais divertido

Um é pouco, dois é bom e, neste caso, três é melhor ainda. Treinar com vários amigos pode ser um excelente motivo para bolar um circuito intenso, ou até mesmo uma pequena competição amistosa entre parceiros.

Transformar a hora do treino em uma verdadeira gincana, na qual cada um persegue suas metas, pode render boas risadas, novos laços e até mesmo melhores resultados.

3. Você pode aprender novos exercícios observando o treino dos seus amigos

A hora do treino também pode ser um momento de troca, pois temos muito a aprender com nossos pares. Ser atleta é estar em constante evolução, e isso também envolve aprender novas técnicas e exercícios.

Fazer o mesmo arroz com feijão todos os dias na academia limita o atleta. Em certo ponto, você vai parar de sentir evolução, se não desafiar o corpo. O exercício em grupo é uma excelente desculpa para subir o nível com novos exercícios, que podem, inclusive, ser executados em dupla.

E se você anda meio sem coragem de encarar exercícios mais difíceis, seus parceiros de treino podem te deixar mais valente e seguro para entrar de cabeça em novos desafios. Mas, é claro, respeite os limites do seu corpo e antes de qualquer prática nova, consulte um profissional de educação física.

4. Pode te ajudar a trazer mais variedade ao seu treino

Aprender novos exercícios com nossos colegas também traz mais variedade ao treino. E vamos combinar: isso é bom não só para elevar o nível do treino e ajudar a evoluir em performance. Mas, também, para trazer um novo colorido ao exercício de cada dia.

Ser consistente é fundamental, mas cair na rotina pode ser uma cilada. Por isso, nada como ter um cardápio variado de treinamento.

5. Treinar acompanhado pode ser um impulso extra à sua motivação

Cada um de nós tem suas próprias motivações para levantar da cama diariamente e reservar um horário na agenda para treinar. Mas alguns dias são mais difíceis do que outros. Podemos ter dormido mal, ou nossa agenda pode estar muito cheia. Não faltam desculpas quando não há coragem e vontade de treinar, por mais que a gente ame esportes.

O treino em grupo pode ser uma boa fonte de motivação nessas ocasiões. Se você se comprometer a treinar com um grupo, terá motivos para não pular um dia sequer. Afinal, a hora do treino também é um momento de socializar, de se divertir e de ajudar seus amigos a atingir resultados.

Além disso, a afinidade intelectual e o envolvimento afetivo com os parceiros são outros bons motivos para se envolver com a prática e se empenhar para atingir suas metas[1]. Criar vínculos no contexto do treino tem muito potencial, pois vocês estarão juntos nessa loucura, como gostamos de dizer em YoPRO.

Para finalizar, o que é certo para você?

Quando estamos muito comprometidos com um objetivo, a lista de regras para atingi-lo parece infinita. No entanto, o segredo do sucesso também está no que funciona melhor para você.

Talvez você precise treinar em grupo todos os dias para manter a motivação e o foco. Mas compartilhar o momento da prática pode ser algo pontual, necessário apenas para quando é preciso ajudar a dar um boost na performance ou no comprometimento

Junto do seu profissional de educação física, prepare uma rotina de treinos e vá fazendo ajustes conforme necessário. Mas ao convidar um amigo para treinar, você pode motivá-lo a chegar mais longe. E, ainda por cima, vocês podem bolar exercícios em dupla que são divertidos e podem ser ainda mais desafiadores do que os individuais, unindo o útil ao agradável.

Referências

1. ​​Andrade, Ana & Teixeira, Diogo. (2019). A qualidade da motivação em aulas de grupo: um estudo comparativo entre treino de resistência e treino de corpo e mente. Disponível em:
https://www.researchgate.net/publication/338178632_A_QUALIDADE_DA_MOTIVACAO_EM_AULAS_DE_GRUPO(..)