Gostei

THE UPGRADE

Pequenos ajustes. Grandes conquistas. Rotina otimizada.

Bem-vindo ao The Upgrade. Aqui, você encontra dicas e ideias para otimizar sua rotina e ajudar a alcançar seus objetivos mais rápido.

  • Fê Medeiros - Treino & Nutrição

  • Manu Rangel - Nutrição & Bem-estar

Manu e Fê

Conheça Manu Rangel e Fê Medeiros. Nossos experts vão dar dicas e ideias para otimizar a sua rotina.

Fê Medeiros

Expert em treinos e bem-estar, Fê criou um programa que trabalha os músculos e mantém corpo e mente em equilíbrio.

Manuella Rangel

Nutricionista e expert em treinos, a Manuella traz um equilíbrio entre treinos, nutrição e bem-estar pra te manter com energia e alto astral.

Treinar e cozinhar

Economize tempo: simplifique sua nutrição.

Quero uma receita com:

Frango
Queijo
Banana
Salmão
Batata Doce
Me Mostre

Explore mais conteúdos

Nutrição

Ovos Mexidos, YoPRO & Suco de Frutas

Gostei

Nutrição

Salgado Assado de Frango com Batata Doce

Gostei

Nutrição

Smoothie Proteico com YoPRO

Gostei

Nutrição

Sorvete Proteico

Gostei

Nutrição

Shake Proteico de Banana com Chocolate

Gostei

    Treinos focados

    Selecione seu perfil